Wat beweging, wat dieet, maar vooral gezond eten!
Draaiende afbeeldingen... Druk op F5 voor meer!

Categorie — 400-500

Hartige Linzensalade (een Maaltijdsalade!)

Voor 4 personen:

4 koppen warme gekookte linzen
1/2 fijngehakte wortel
1/2 fijngehakte seldersteel
4 theelepels olijfolie
1-2 eetlepels vers citroensap
1 teentje look uit de knijper
3/4 kop vetvrije yoghurt
1/4 kop fijngesneden platte peterselie
1/4 kop grofgehakte walnoten
Peper (en zout)
6 koppen gemengde sla

linzen0 Hartige Linzensalade (een Maaltijdsalade!)

Kook de linzen. Plaats ze in een grote hoeveelheid kokend water, breng terug aan de kook, zet het vuur laag en sudder 15-20 minuten.

Meng de linzen, wortel, selder, citroensap en look in een grote kom en laat afkoelen tot kamertemperatuur.

Meng de yoghurt, peterselie, walnoten, peper (en zout) in een kommetje. Meng vlak voor het opdienen door het linzenmengsel.

Rangschik de gemengde sla op 4 borden en leg er telkens een hoopje linzenmengsel op.

Kcal 408
Vetten 10 g
Gesatureerd vet 1 g
Cholesterol 1 mg
Eiwitten 27 g
Koolhydraten 59 g
Natrium 464 mg (met zout!)
Vezels 27 g
Calcium 410 mg
  Plaatsen/stemmen op MSN Reporter Plaatsen/stemmen op Bligg.be Plaatsen/stemmen op Netjes.be Plaatsen/stemmen op NUjij Plaatsen/stemmen op eKudos Plaatsen/stemmen op MSN Reporter Plaatsen/stemmen op Digg Stumble it! Voeg dit artikel toe aan Del.icio.us Voeg toe aan je favorieten op Technorati Voeg toe aan je Google bladwijzers Voeg toe aan je Facebook-profiel Abonneer je op de RSS-feed van deze site Verstuur deze pagina per e-mail via Feedburner

18 Juli 2009   Geen Commentaar   Print deze Bladzijde  
400-500 · Calorieëndieet · Groenten · Vegetarisch |