Categorie — 400-500
Hartige Linzensalade (een Maaltijdsalade!)
Voor 4 personen:
4 koppen warme gekookte linzen
1/2 fijngehakte wortel
1/2 fijngehakte seldersteel
4 theelepels olijfolie
1-2 eetlepels vers citroensap
1 teentje look uit de knijper
3/4 kop vetvrije yoghurt
1/4 kop fijngesneden platte peterselie
1/4 kop grofgehakte walnoten
Peper (en zout)
6 koppen gemengde sla

Kook de linzen. Plaats ze in een grote hoeveelheid kokend water, breng terug aan de kook, zet het vuur laag en sudder 15-20 minuten.
Meng de linzen, wortel, selder, citroensap en look in een grote kom en laat afkoelen tot kamertemperatuur.
Meng de yoghurt, peterselie, walnoten, peper (en zout) in een kommetje. Meng vlak voor het opdienen door het linzenmengsel.
Rangschik de gemengde sla op 4 borden en leg er telkens een hoopje linzenmengsel op.
| Kcal | 408 |
| Vetten | 10 g |
| Gesatureerd vet | 1 g |
| Cholesterol | 1 mg |
| Eiwitten | 27 g |
| Koolhydraten | 59 g |
| Natrium | 464 mg (met zout!) |
| Vezels | 27 g |
| Calcium | 410 mg |
18 Juli 2009
Geen Commentaar
Print deze Bladzijde
400-500 · Calorieëndieet · Groenten · Vegetarisch | Linzen





