Wat beweging, wat dieet, maar vooral gezond eten!
Draaiende afbeeldingen... Druk op F5 voor meer!

Categorie — Gehakt & Worst

Gevulde Paprika’s

Voor 4 personen

240 g américain
1 kop gekookte witte rijst
1 fijngesneden ui
1/4 kop diepvrieserwten, ontdooid
1/4 kop geraspte Parmezaan
2 eetlepels tomatenpasta
3 tenen knoflook uit de knijper
1 theelepel tijm
1 theelepel basilicum
1/2 theelepel salie
1/2 theelepel rozemarijn
4 paprika, van zaad ontdaan en hoedje afgesneden
1/2 kop tomatenpuree of tomatensaus

Verwarm de oven voor op 175°C.

Die vlees, rijst, ui, erwten, kaas, tomatenpasta, look en kruiden in een grote kom en meng goed door elkaar. Doe vervolgens het mengsel losjes in de paprika’s. Zet die in een ovenschotel.

Giet de tomatensaus erover en voeg genoeg water toe zodat het water tot op 1/4 van de paprika’s komt. Bedek met folie en bak gedurende 30 minuten. Overgiet af en toe met het kookvocht.

Haal de folie eraf en bak nog eens 20 minuten. Laat 5 minuten rusten alvorens te serveren.

Kcal 284
Vetten 10 g
Gesatureerd vet 5 g
Cholesterol 52 mg
Eiwitten 23 g
Koolhydraten 28 g
Natrium 471 mg
Vezels 6 g
Calcium 188 mg
  Plaatsen/stemmen op MSN Reporter Plaatsen/stemmen op Bligg.be Plaatsen/stemmen op Netjes.be Plaatsen/stemmen op NUjij Plaatsen/stemmen op eKudos Plaatsen/stemmen op MSN Reporter Plaatsen/stemmen op Digg Stumble it! Voeg dit artikel toe aan Del.icio.us Voeg toe aan je favorieten op Technorati Voeg toe aan je Google bladwijzers Voeg toe aan je Facebook-profiel Abonneer je op de RSS-feed van deze site Verstuur deze pagina per e-mail via Feedburner

18 juli 2009   Geen Commentaar   Print deze Bladzijde  
200-300 · Calorieëndieet · Gehakt & Worst | , ,