Wat beweging, wat dieet, maar vooral gezond eten!
Draaiende afbeeldingen... Druk op F5 voor meer!

Kabeljauw met Kruidenkorst

vis0 Kabeljauw met KruidenkorstVOOR 4 PERSONEN

4 stukken kabeljauwhaasje (ca. 150 g elk)
peper (en zout)
2 pruimtomaten

Voor de kruidenkorst:
50 g volkorenbroodkruimels
2 eetlepels fijngehakte dille
2 eetlepels fijngehakte peterselie
2 eetlepels fijngehakt bieslook
2 eetlepels light roomalternatief op basis van soja
2 eetlepels citroensap

Kruid de kabeljauw met peper (en zout) en leg hem in een ovenschaal.
Ontvel en ontpit de tomaten en snijd ze in kleine blokjes.
Schik de tomatenblokjes rond de kabeljauw.
Meng alle ingrediënten voor de kruidenkorst.
Schep het kruidenkorstmengsel voorzichtig op de kabeljauw.
Bak de vis 20 minuten in een voorverwarmde oven van 180 °C. Bedek met wat aluminiumfolie wanneer de korst te bruin wordt.

Kcal 149
Vetten 1,6 g
Gesatureerd vet 0,3 g
Cholesterol 67 mg
Eiwitten 26,7 g
Koolhydraten 7,1 g
Vezels 2 g
  Plaatsen/stemmen op MSN Reporter Plaatsen/stemmen op Bligg.be Plaatsen/stemmen op Netjes.be Plaatsen/stemmen op NUjij Plaatsen/stemmen op eKudos Plaatsen/stemmen op MSN Reporter Plaatsen/stemmen op Digg Stumble it! Voeg dit artikel toe aan Del.icio.us Voeg toe aan je favorieten op Technorati Voeg toe aan je Google bladwijzers Voeg toe aan je Facebook-profiel Abonneer je op de RSS-feed van deze site Verstuur deze pagina per e-mail via Feedburner

0 reacties

Er werd nog geen commentaar gegeven...

Wees de eerste en vul onderstaand formulier in.

Lever commentaar

Anti-Spam Protection by WP-SpamFree