Wat beweging, wat dieet, maar vooral gezond eten!
Draaiende afbeeldingen... Druk op F5 voor meer!

Tabbouleh

Voor 6 personen

1/2 kop vers citroensap
1 kop bulgur (bulghur, burghul, burgul, boergoel)
1 eetlepel olijfolie
1 theelepel versgemalen zwarte peper
(1/4 theelepel zout)
3 fijngehakte en gepelde tomaten
1 kop fijngehakte peterselie
1 fijngehakte rode ui
3 stengels lente-ui, in kleine stukjes
2 teentjes look, uitgeknepen
1 citroen in schijven

Breng de 1/2 kop citroensap met 1,5 kop water aan de kook. Roer er de bulgur bij, de olie, de peper (en het zout). Haal van het vuur, doe er een deksel op en laat staan tot het water volledig is opgenomen, zo’n 25 minuten.

Doe de tomaten, peterselie, ui, lente-ui en look in een grote kom. Voeg de bulgur toe en schep voorzichtig door elkaar. Bedek de kom en zet minimum 1 uur in de ijskast. Serveer met citroenschijfjes.

Kcal 150
Vetten 3 g
Gesatureerd vet 0 g
Cholesterol 0 mg
Eiwitten 5 g
Koolhydraten 29 g
Natrium 106 mg
Vezels 7 g
Calcium 29 mg

15 July 2009   Geen Commentaar   Print deze Bladzijde  
100-200 · Calorieëndieet · Rijst en Granen · Vegetarisch |