Lekker Lijf » Kruimeldeeg http://dieet.wereldsmaken.com Wat beweging, wat dieet, maar vooral gezond eten! Sat, 19 Feb 2011 21:00:19 +0000 en hourly 1 http://wordpress.org/?v=3.2.1 Spinazie- en Kaasquiche http://dieet.wereldsmaken.com/spinazie-en-kaasquiche http://dieet.wereldsmaken.com/spinazie-en-kaasquiche#comments Tue, 28 Jul 2009 19:06:50 +0000 Lijfwacht http://dieet.wereldsmaken.com/spinazie-en-kaasquiche Voor 12 porties

1 blik vetarme koffiemelk
1/3 kop cottage cheese – vetarm
1/4 kop geraspte Parmezaan
2 eieren
3 eiwitten
(1/2 theelepel zout)
1/4 theelepel zwarte peper
300 g diepvries bladspinazie, ontdooid en uitgeknepen
taartbodem van kruimeldeeg

Verwarm de oven voor op 250°C. Men in een kleine kom de melk met de cottage cheese, Parmezaan, eieren, eiwitten, (zout) en peper.

Leg de taartbodem in een ingevette vorm (met kwastje), spreid er de spinazie over uit en giet dan de vulling over de spinazie. Bak gedurende 15 minuten, zet dan de oven op 175°C en bak verder tot de vulling is gestold (ongeveer 20 minuten).

Laat 10 minuten afkoelen alvorens op te dienen.
Kcal     139
Vetten     5 g
Gesatureerd vet     2 g
Cholesterol     40 mg
Eiwitten     9 g
Koolhydraten     14 g
Natrium     359 mg
Vezels     1 g
Calcium     188 mg

]]> http://dieet.wereldsmaken.com/spinazie-en-kaasquiche/feed 0